brightcloud88個人記事14神奇的「情緒自由」的公式

神奇的「情緒自由」的公式
由: brightcloud88
發表于: 02-06-2005 @ 12:49 am

　　「哭」跟「笑」一樣重要；

　　「學」跟「思」一樣重要；

　　「煞車」跟「油門」一樣重要；

　　「愛情」跟「面包」一樣重要；
　　…………………………………
　　圣經中提到：「凡事發生必有恩典?！共皇堑玫?，就是學到。

　　 Money & You 的課程中提到：「無論是正面或是負面的，所有的情緒感覺都是正常而平等的?！怪皇?，對于情緒，我們必須保持警覺。

　　有一個神奇的「情緒自由」的公式﹙Magic Formula To Freedom﹚，提供參考：

　　一、警覺并接受﹙Aware & Accept your feeling﹚

　　當一察覺到對某件事感到恐懼或不信任時，要先去接受自己目前的情緒與感覺，并了解會有這樣的感覺是其來有自的。

　　二、感覺自己的情緒﹙Feel your feelings﹚

　　重新再感覺一次這樣的情緒——

　　自問：造成這樣情緒的主要過程是如何發生的？

　　這樣的感覺是不是很糟？

　　﹙不信任或恐懼、無法去愛人、沒有活力又經常沮喪的感覺是不是很不好？…﹚

　　將這些真實的感覺再徹底感受一次。

　　三、與他人分享自己的感覺﹙Share your feeling﹚

　　將感覺說出口的同時，就是一種整理的過程。不說出來就不能得到適當的宣泄，無法經過整理，也就沒辦法得到學習。通常人們在說出口的那一刻，問題就已化解了一半，甚至找到解決的方法。

　　四、對自己的情緒負責任﹙Take Responsibility for your feelings﹚

　　知道自己是一個﹙不能信任別人、恐懼游泳的人、懷疑婚姻的人…﹚之后，就要為自己的感覺或情緒負起最大的責任。因為事情要改變，自己就必須要改變。決定改變一味責怪人或者恐懼逃避的態度。真正為自己情緒負責的人，才可能從負面的感覺中解脫出來，重新獲得自由。

　　五、選擇不同的方式﹙Choose Differently﹚

　　從無法與人相處中學到凝聚情感和真心相待的重要，從對婚姻的懷疑中學到經營婚姻的重要…，選擇從過去的經驗得到正面的教訓，然后走出來，以新的方式面對更好的生活。

　　從重新一次感覺，分享并決定對自己的情緒負責的過程中，找到一個不同以往的更正面的表達方向，讓自己能真正的從過去「爛草莓」的感覺中自由的解脫出來。

　　家有星兒，對于未來我仍有很多很多的擔心和恐懼，但相信「愛」會超越恐懼！在這里，一個屬于星兒的天空里，相信有人和我一樣，感受到來自家族的愛與支持，也愿引導出自己的能力去愛與支持我們的家族。

　　最后更新于 02-06-2005 @ 10:31 pm